Как мога да защитя кожата си в суровото зимно време?
Как мога да защитя кожата си в суровото зимно време?
Anonim

Като спортист, кожата ми по-податлива ли е на увреждане през зимата? Какво мога да направя, за да го защитя?

Спортистите многократно тренират, играят и се представят навън – често през най-слънчевите часове на деня, през цялата година – така че не е изненадващо, че са изложени на повишен риск от рак на кожата. Също така имайте предвид, че изпотяването не само премахва слънцезащитния крем, но намалява количеството (с около 40 процента) ултравиолетови лъчи, необходими за причиняване на слънчево изгаряне.

Хвърлете малко сняг на големи височини и шансовете да увредите кожата си нарастват още повече. „Планинските спортисти изпитват по-големи количества UV с увеличаване на надморската височина на планината“, обяснява д-р Брайън Адамс, директор на Клиниката по спортна дерматология в Университета в Синсинати и автор на Спортна дерматология. „На по-голяма надморска височина атмосферата има по-малък шанс да филтрира вредните лъчи. В ден на синя птица излагането на слънце се увеличава още повече, защото снегът отразява до 100 процента от UV лъчите. „Някой, който стои, тренира, се състезава на сняг, има два източника на UV радиация: слънцето отгоре и слънцето, отразено отдолу“, казва Адамс.

Изводът от наблюденията на Адамс: Не използвайте шапка като единствен метод за защита; нанасяйте отново слънцезащитен крем върху откритите места често - поне на всеки два часа; и изберете водоустойчив, хипоалергичен, безмаслен SPF 50. Широкият спектър също е добър залог; предпазва както от ултравиолетови A (UVA), така и от ултравиолетови B (UVB) лъчи.

Какво друго можете да направите, за да спасите кожата си? Американската академия по дерматология (AAD) препоръчва да търсите сянка от 10 до 16 часа, но знаем, че няма вероятност да следвате тези указания. Вместо това овлажнявайте два пъти на ден. Да, два пъти. „Използването на овлажнители по-малко от два пъти на ден е като да използвате чадъра си само половината от времето, докато се разхождате под дъжда и след това да се изненадате, че сте се намокрили“, казва Адамс, който препоръчва Cetaphil и Cerave. "Освен ако не го използвате през цялото време, ще получите по-малко от максималните резултати."

Овлажняването намалява ефектите на изсушаване от надморската височина върху кожата ви - на по-висока височина влажността намалява и когато въздухът става по-сух, кожата ви става по-сух. За да предотвратите напукана, лющеща се кожа, нанесете лосиона. Вземете го под душа и го нанесете веднага щом изключите водата, когато порите ви са отворени, позволявайки на овлажнителя наистина да попие.

Друг съвет за душ: Използвайте сапун само върху областите, които наистина се нуждаят от него - подмишниците, слабините и стъпалата. „Абсолютно никакъв сапун не трябва да удря ръцете, краката, гърба, гърдите или корема“, казва Адамс. „Един атлет се нуждае само от вода, за да се почисти в тези зони.“

За бърз курс за действие на слънцезащитния крем, вижте това видео от Администрацията по храните и лекарствата.

Препоръчано: