Коя е най-добрата музика за тренировка?
Коя е най-добрата музика за тренировка?
Anonim

Музиката ми помага да прекарам тренировките си и прочетох, че помага на хората да станат по-силни по-дълго. Но има ли определен тип музика, която трябва да слушам, за да получа този тласък?

Разбийте Бритни Спиърс! Изследванията показват, че тренировките на музика с ритъм, подобен на вашия ритъм, са най-мотивиращи, намалявайки възприеманото ви усилие, като същевременно увеличавате колко усилено тренирате. За ходещите това обикновено е музика с около 120 удара в минута, докато бегачите може да искат нещо по-близо до 180.

Но темпото е само една част от плейлиста. Едно скорошно проучване установи, че хората вървят по-бързо до по-проста музика, дори ако има същото темпо като по-сложните песни. С други думи, музиката с без много вариации в силата на звука и височината е по-мотивираща, вероятно защото е по-лесно да се вдигне и да се поддържа темпото.

Говорейки за силата на звука, изследователи от Университета в Плимут в Обединеното кралство откриха, че увеличаването му може също да подобри тренировката ви, като ви кара да тренирате с по-висока интензивност, отколкото бихте направили при изключени мелодии.

Разбира се, ако имате нужда от почивка от любимата си група, метроном, съответстващ на вашия ритъм, може също да увеличи времето ви до изтощение и може да ви накара да бягате по-ефективно, според ново проучване.

И когато става въпрос за възстановяване след тренировка, забавете го. Индийско проучване установи, че слушането на бавна музика след тренировка ще понижи пулса и кръвното ви налягане по-бързо от тишината или обичайните ви мелодии за тренировка.

Нуждаете се от помощ при намирането на музика за тренировка? Множество приложения за смартфони като Cruise Control: Run, Pace DJ и SynchStep ще съчетаят музиката ви с вашия ритъм.

ДОЛНИЯ РЕД: Направете проста, оптимистична музика със съвпадащо ритъма на темпото.

Препоръчано: