2024 Автор: Graham Miers | [email protected]. Последно модифициран: 2024-02-24 16:15
Науката за босо бягане в началото удари земята малко просто. В статия на Nature от януари 2010 г. „Модели на удари с крак и сили при сблъсък при обичайно боси срещу подковани бегачи“, еволюционният биолог от Харвард Даниел Либерман и колегите му казаха, че традиционно необутите популации вероятно са бягали с мек удар на предния или средния крак. Те казаха, че ударите отзад или петата включват по-високи сили на сблъсък, които могат да доведат до повтарящи се наранявания от стрес с течение на времето. Тъй като поддържането на здравето е важно за оцеляването, а оцеляването на ранните хора може да включва бягане на дълги разстояния за храна или лов, те предположиха, че ударите в предната или средната част на стъпалото вероятно са по-чести за бегачите с боси крака. Те също така казаха, че ударите в предната или средната част на стъпалото могат да предпазят днешните бегачи, които често удрят петата, срещу висока степен на наранявания, свързани с удар.
Научният дебат за формата на бягане се засили, с много напред-назад за икономиката, процента на наранявания и ползите за представянето от моделите на удари с крака и бягането. Либерман и сие. добави сцепление към теорията си през 2012 г., когато публикуваха проучване, според което бегачите в колежа с удари отзад имат по-висок процент на повтарящи се наранявания от стрес, отколкото тези с удари в средната и предната част на стъпалото. Съдебно дело от 2012 г. срещу Vibram за измамна реклама относно предполагаемите ползи за здравето от техните обувки добави внимание и дебат. Науката за моделите на удари с крака и босо бягане е млада и далеч не е убедителна.
Този месец нещата станаха по-заплетени. Проучването на Либерман от 2010 г. Nature, което установи висок процент на удари в предния крак сред традиционно боси бегачи, се фокусира върху една конкретна група хора, Календжин от Кения. Януарско проучване, публикувано в списание PLOS One, „Вариация в моделите на удари с крака по време на бягане сред обичайно боси популации“, разглежда друга група от традиционно необути бегачи – Daasanach от Северна Кения – и установява, че предпочитат ударите отзад.
Кевин Хатала от университета Джордж Вашингтон и колегите му тестваха моделите на удари на 38 традиционно боси възрастни Даасанах и откриха, че по-голямата част бягат с удар отзад при скорости на издръжливост. Те удряха земята с част от петите си в 72 процента от времето, удар в средата на стъпалото в 24 процента от опитите и удар в предната част на стъпалото в четири процента от времето. „Бяхме изненадани, когато видяхме, че по-голямата част от хората в Даасанах бягаха, като кацнаха първи на петите си, а малцина кацнаха на предния крак“, каза Хатала в прессъобщение. „Това противоречи на хипотезата, че ударът в предната част на крака характеризира „типичната“походка при бягане на обичайно боси хора.“
Разбира се, не е толкова просто. Когато Хатала и колегите му накараха бегачите да увеличат скоростта си, честотата на удари в средната и предната част на стъпалото се увеличи значително, макар и не със скоростите, наблюдавани от Либерман с Kalenjin.
Защо Daasanach може да се движи с повече удар отзад? Хатала предлага някои теории в статията. Daasanach бяга с по-бавно темпо на издръжливост (8:08 на миля) от Kalenjin (4:33–5:16 на миля). Но това само по себе си вероятно не обяснява разликата, тъй като Kalenjin удряше предимно предната част на крака в широк диапазон от темпове (4:28–11:11 на миля). Освен че бяга по-бързо, Kalenjin работи и по-дълго. Те достигат разстояния от 12 мили седмично, където Daasanach бягат по-малко - Хатала няма точна цифра за тяхното разстояние. Може би комбинация от по-бързи скорости на Kalenjin и по-големи разстояния ги е накарала да развият удар в предната част, който включва по-малко въздействие върху краката, за да намалят стреса и възможността от наранявания? Или може да се окаже, че моделите на удари с крака всъщност се свеждат до нещо много по-просто: вида на земята под краката. Ако Daasanach върви върху по-мек субстрат от Kalenjin, те може да са по-удобни с по-силен удар отзад. Има много за обмисляне.
Изводът е, че не всички боси хора бягат с определен удар. Фактори, вариращи от скорост, до тип тяло, до тренировъчно разстояние, до честота на тренировка, до мекота на земята вероятно влияят на моделите на удари с крака. Въпреки че Халата и колегите откриха, че по-голямо въздействие е настъпило в краката по време на удари отзад, той казва, че са необходими повече проучвания, за да се разбере как и защо различните модели на удари при бягане са предпочитани от различните групи.
Той смята, че най-добрият начин за справяне с този проблем е работата в екип. „Сега работим в сътрудничество с лабораторията на Либерман в Харвард, за да разберем защо има толкова ярък контраст в моделите на удари с крака между тези две обичайно необути групи“, казва той.
Препоръчано:
Adventuremobile Мъдрост, която вероятно ще игнорирате
Моят редактор ме помоли да напиша ръководство за избор на добър приключенски мобилен телефон, до голяма степен защото тя се нуждае от нов. Не за първи път ме моли да направя това, нито за първи път пренебрегва това, което й казах
Ежедневните приключения на босоно момче милионер и съседното му момиче
Кели Слейтър рисува карта в пясъка с пръст на крака си, за да обясни лошите условия на вълните. Показва преобладаващата посока на зимните вълни, на
Основна мъдрост за пътуване
Едно добро пътуване включва известна доза импровизация. Но най-добрите изискват правилна стратегия и няколко основни неща. Тези осем съвета ще ви насочат към правилния път
Мъдрост за бягане от 100-годишни шампиони
Рекордьорите Орвил Роджърс и Джулия Хокинс знаят как да поддържат жив пламък
Мъдрост за бягане от авторите на „Щастливият бегач“
Не се сравнявайте с другите и прегърнете това