Съдържание:

6 лесни начина да станете по-добър скиор
6 лесни начина да станете по-добър скиор
Anonim

Никога не сте твърде стар или твърде добър, за да одобрите техниката си

В Party Beach Ski Camps главните треньори Линдзи Стрейндж и Маркъс Кастън вярват, че карането на ски трябва да е забавно. Стрейндж, олимпийски ски треньор, и Кастън, професионален скиор, преподават основите на всички, от младши FIS състезатели до възрастни за развлечение по време на едноседмични сесии в Маунт Худ в Орегон. Те действат с предположението, че няма да работите усилено, за да се подобрите, ако не ви харесва това, което правите, така че се опитват да насърчат истинска любов към спорта. За разлика от по-традиционните състезателни лагери, двамата смесват техники за големи планини, свободни ски и скокове в дните на своите къмпингари на снега.

Дори ако сте повече гонче на прах, отколкото ски състезател, малко експертна помощ може да идентифицира лошите навици и да ви направи по-безопасен и по-солиден скиор. Тъй като в наши дни е по-трудно да се тренира лично, помолихме Стрейндж и Кастън да изложат основните принципи на доброто каране на ски, които да практикувате веднага щом тръгнете по пистите.

Тренирайте за баланс

Когато се движите през променлив терен, вие непрекъснато реагирате: коригирате формите на завоите си и поемате промените в снежните условия, като същевременно оставате изправени и се движите надолу. Най-добрите скиори са леки на краката си, което прави дори трудния терен да изглежда лесен, защото неочакваните сили и удари не ги извеждат от равновесие.

Любимото упражнение за баланс на Стрейндж е да тренира ски на един крак наведнъж. Най-лесната версия на това е просто да тренирате неподвижно стоене на една ски за около 30 секунди и след това да смените краката. Опитайте го в линията за повдигане, ако се чувствате смели. Ако това е твърде лесно, намерете широк грумър и вижте колко добре можете да вземете вътрешната си ски, докато завивате, като поддържате теглото си върху външната ски. Съсредоточете се върху това да държите бедрата си на едно ниво, а бедрата и раменете са обърнати надолу. Ако искате да предизвикате повече себе си, изхвърлете щеките си, докато правите тези завои, или опитайте тренировката с разкопчани ботуши.

Преместете се в ритъма

Осъществяването на уверен, добре балансиран завой е стъпка първа. Свързването на този завой с друг и друг е мястото, където наистина започвате да израствате като скиор. Последователните, чисти завои трябва да се чувстват ритмични, сякаш карате ски в такт с метроном.

За да работи върху установяването и поддържането на този ритъм, Кастън кара своите лагерници да се съсредоточат върху засаждането на стълбове. Когато се приближавате до края на, да речем, завой отляво, протегнете напред с дясната си ръка и застанете върха на стълба си здраво надолу. Това бележи средата на следващия ви завой. Ще карате ски около тази точка и към края на този десен завой ще протегнете ръка и ще засадите с лявата си. Дръжте лактите си леко свити и ръцете си изпънати пред себе си на височина около кръста. Вместо да мислите за това какво правят вашите ски непосредствено под тялото ви, винаги трябва да мислите – и да гледате – поне половин оборот напред. Уверените полюсни растения ви помагат да направите това.

Намерете широк грумър и се упражнявайте да променяте размера на завоя си: направете пет завоя с къс радиус, последвани от пет големи широки, като наблягате на вашите растения от стълбове и продължете да се редувате. Пребройте ги в главата си, като правите всичко възможно да поддържате постоянен ритъм. Ако го загубите, спрете и започнете отначало. Ако ви се струва твърде лесно, опитайте го при променливи условия или през неравности.

Ски със своите ръбове

Ако плоските основи на вашите ски винаги са изравнени със земята, вие се плъзгате, а не карате ски. Докато ските ви се огъват през най-отдалечената точка на завой, по-голямата част от тежестта ви трябва да бъде върху вътрешния ръб на външната ви ски, заостреният метал захапва снега и очертава чиста дъга. Докато преминавате в следващия завой, бързо преместете тази тежест към вътрешния ръб на отсрещната ски. Доброто ангажиране на ръба е от решаващо значение за бързото каране на ски, навигацията в трудни условия и поддържането на контрол.

За да накарат своите къмпингуващи да обмислят всяка част от завой, Стрейндж и Кейстън използват тренировка, наречена контролирани набори от ръбове, които приличат малко на свързани хокейни стопове. За да започнете, застанете на хълма, перпендикулярен на склона, с вкопани ръбове нагоре. Докато държите ските си възможно най-успоредни, застанете на прът, завъртете глезените си в завой около щеката и отново настройте в обратната посока, ангажирайки ръбовете си, за да спрете напълно инерцията си. Спирането на кратко ви принуждава да използвате ръбовете си вместо инерцията, за да завиете, и тренира баланс и контрол на скоростта. „Това ви кара да се заземете“, казва Кастън. "Наистина трябва да усетите какво правят коленете и глезените ви."

Облегнете се на него

Правилната ски стойка е агресивна: коленете и бедрата са огънати, с тежестта ви напред над върховете на ските ви. Може би сте чували някой да използва израза „каране на ски на задната седалка“, за да опише лоша форма – тоест каране на ски с изпънати крака и изправена стойка, облягане на петите и опит за завои чрез завъртане от задната половина от вашите ски. Искате да сте на седалката на водача, с пищяли, притиснати здраво към предната част на ботушите, с тежестта в стъпалата и ръцете напред. Това ще ви помогне да започнете плавни, стабилни завои с целия си ръб. Освен това държи тялото и ските ви обърнати към линията на падане - най-прекият път за спускане - което прави контролирано и ефективно каране на ски.

След като сте свалили позицията си, пробвайте на „телевизионния екран“с мек грумер: Обърнете прътите си нагоре, с върховете във въздуха, така че да оформят изображение надолу. Ръцете ви трябва да са приблизително на нивото на талията. Правете завои с къс радиус, като поддържате същия изглед между стълбовете си. Дръжте ръцете и очите си напред, трябва да ви помогне да изместите позицията на тялото си напред, докато се движите надолу.

Работете по ръбовете в Стръмнината

Дори и да сте усвоили ски на друго място, когато влезете в стръмен терен, инстинктът ви все още може да е да се движите настрани, като завъртате цялото си тяло при всеки завой и завършвате със ските си перпендикулярни на склона. За да поддържате тази агресивна позиция на падаща линия при стръмни завои, трябва да се завъртите в кръста, като преместите долната част на тялото си в завой, като същевременно държите горната част на тялото надолу.

Телата ни не се движат често по този начин от снега, така че Кастън и Стрейндж карат своите лагерници да практикуват упражнение, което наричат „щипване на поничката“. За да го направите, създавате странично обърнат C между вътрешното бедро и рамо, като ангажирате косите си мускули, приближавайки долните си ребра към тазобедрените кости и се завъртате от кръста всеки път, когато започнете завой надолу. Преувеличете движението. Колкото по-стръмен е наклонът, толкова по-агресивен трябва да бъде C-ъгълът.

Справете се с малко помощ от приятелите си

Карането на ски е индивидуален спорт, но Кастън обяснява, че често е по-лесно да се работи върху техниката в група. Можете да говорите с един или двама приятели за това, което се опитвате да практикувате, и да разчитате на втори набор от очи, за да ви уведомят, когато най-накрая се справите. „Обградете се с добри хора, които също работят върху нещата“, казва Стрейндж. „Бъдете треньор и позволете на вашия приятел да ви тренира.”

Кастън препоръчва да започнете сутринта си с няколко тренировки и след това да преминете към това, което той нарича фокусиран свободен ски. Изберете само една цел, като да поддържате ритъм, която да имате предвид през целия ден. Лесно е да бъдете затрупани от твърде много движещи се части, така че бъдете търпеливи и дайте на тялото си необходимото време, за да усвои умение, преди да премине към следващото.

Има някои студени, твърди истини за ски техниката, но в крайна сметка това е креативен спорт и това, което го прави интересен, е как тълкувате основите. Най-надеждният съвет на Кастън и Стрейндж? Приятно прекарване. Както Стрейндж казва, колкото по-добре карате ски, толкова по-забавно е и колкото повече се забавлявате, толкова по-добре ще станете.

Препоръчано: