Как аби Д’Агостино се захранва чрез възстановяване
Как аби Д’Агостино се захранва чрез възстановяване
Anonim

Професионалният бегач получи контузия в средата на олимпиадата. Ето как тя планира завръщането си.

По време на 5000 метра на Олимпийските игри в Рио през 2016 г. Д’Агостино се сблъска с друг бегач и падна лошо на пистата. Образът на нея и Ники Хамблин от Нова Зеландия, които си помагат взаимно да се изправят, се превърна във вдъхновяваща вирусна новина за спортното майсторство, но Д’Агостино остана с разкъсан ACL и менискус. След като си взе почивка от пет месеца, тя постепенно възобнови пълното си тренировъчно натоварване. Ето как тя премина през своето възстановяване.

Обърнете внимание на изтичането на енергия. Социалните медии са положително нещо в много отношения, но по време на моята контузия това наистина може да породи сравнение и негативизъм."

„Взимам си почивен ден всяка седмица, което е доста необичайно за професионалните бегачи. Отначало ми беше трудно да приема, че мога да направя това, без да накърнявам конкурентоспособността си. Но един ден за почивка за вашия ум, тяло и душа е наистина важен.”

„Дневникът е от решаващо значение за мен. Винаги съм бил човек, който цени времето за размисъл. Това стана наистина критично след операцията ми, защото можех да погледна назад и да видя напредъка, който постигнах."

Фокусирайте се върху контролируемите. Най-трудната част от нараняването беше да не можеш да се довериш на същите неща след това. Но имам треньор, който ме познава и знае на какво съм способен. И мога да контролирам позитивността, с която подхождам към тренировка.”

„Практикувайте самообслужване. Позволете си да отделите една нощ сами. За мен, като интроверт, това помага балансирайте емоционално натоварващите части на кръстосаното обучение и рехабилитацията.”

Подкасти и аудиокниги помагат да преминете дългите, излишни часове на кръстосано обучение без да ме откъсваш от тренировката. Някои от любимите ми са TED Radio Hour, NPR’s On Point, Boundaries от Джон Таунсенд и Хенри Клауд и Scary Close от Доналд Милър.

„Кръстосаните тренировки обикновено ме карат да се потя повече, отколкото да бягам, така че подмяната на електролита беше приоритет. Прибирах се от фитнес залата или басейна с копнеж за солени храни като чипс и хумус, сушен нахут и фъстъчено масло върху препечен хляб. След като изслушах този жажда, разбрах, че това е точно това, от което тялото ми се нуждае.”

Намерете идентичност извън вашия спорт. Пауза улеснява виждането на по-голямата картина."

Нося индексни карти с мантри на моите елипсовидни сесии. Две фрази, които намирам за полезни, са „Проверете и коригирайте“и „Никога не сте сами.“

„Едно от най-трудните неща, които трябва да направите като спортист, е да слушайте тялото си и се отнасяйте към възстановяването като към дисциплина. Но можете да възстановите конкуренцията, като обмислите почивката като част от обучението си.”

Препоръчано: