Тренираш за ски с много клекове. Тренираш за сноуборд, като дразниш майка си за повече SoBe. (Шегата със сноубордистите кара ли ме да звуча стар?
Отговорът е да. Както и да е, въпросът е грешен. Технически погледнато, това е излишно. „Слънцезащитният фактор“(SPF) е едно от онези разсейващи разсейвания
Правенето на една и съща тренировка отново и отново не е просто скучно, а е неефективно. Когато повтаряте едни и същи движения от време на време, тялото ви се адаптира
Започнете, като активирате мускулите си с подходящо динамично загряване. Необходими са много ускорение и забавяне, така че е важно да разхлабите
Не се притеснявайте, изкачването на пистите тази зима няма да има отрицателно въздействие върху тренировките ви за пролетен маратон. Всъщност честото каране на алпийски ски всъщност може
Глутенът е протеинът, който се намира в пшеницата, ръжта и ечемика, но се среща и в храни като сладолед и кетчуп. Обикновено се спазват диети без глутен
Има една доста разпространена поговорка, която гласи нещо подобно: „Всеки има пакет от шест, за повечето от нас това е просто прикрито“. Това е абсолютно вярно. Шестица
„Вероятно едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да преместите загрявката си по-близо до състезанието. Може да имате по-малко време за всяка рутина, която обикновено правите, но
26-литров пакет е доста малък пакет - около 1600 кубически инча в американски измервания. Възможно ли е да поставите неща там за многодневно пътуване? Може би, ако
Енергийните блокчета са били удобен, но щадящ начин за грабване на бързи калории по време на тренировка или по време на туризъм. Но през последните няколко години производителите на енергийни храни
Не, не мога да препоръчам трейл бегач с добра опора за глезена. Не е такова същество. Първото нещо, което трябва да търсите, е бегач, който подчертава стабилността
Краткият отговор: не. Забавният отговор (който ще ви направи най-умният човек в охладителя за вода днес): В понеделник, град Ъруиндейл в окръг Лос Анджелис
Да. Ето защо: Публикувана през 2002 г. от д-р Лорен Кордейн, оригиналната палео диета се основава на храните, които Кордейн определи, че нашите предци са яли 2,6 милиона за
Само защото е сапун, не означава, че е чист. Няколко проучвания през последните три десетилетия показват, че сапунът се използва както в публични, така и в частни
Краткият отговор: Не и не. Дългият отговор: Хората отдавна търсят начини да изстискат повече производителност от всеки 24-часов цикъл, особено
Зададохме въпроса Ви на д-р Фил Екер, дерматолог и маратонец от Минеаполис. Няма значение къде живееш, казва той. Ако сте загрижени
Тридесет секунди. Това е колко дълго Националната академия по спортна медицина препоръчва да държите статично разтягане, за да удължите стегнатия мускул, казва Майк
По-рано обсъждахме жени, които са бягали маратони по време на бременност, включително 27-годишна, която е бягала Чикагския маратон на 39-та седмица от бременността, и
Зависи какво носиш и колко дълго ще бъдеш на слънце. Зависи и колко често перете дрехите си. Докато повечето тъкани
Италианският Palio del Drappo Verde е най-старото бягащо състезание в света. Първо оспорван във Верона през 1208 г., той е продължил 590 години, преди да отнеме два века
Вероятно не трябва да се тревожите за това. Ето защо: Маратонки за бягане с мека мека се отскачат от междинните подметки, обикновено направени с EVA, вид пяна, която
„Интервалите ви дават най-добрия ефект за парите си“, казва базираният в Лос Анджелис треньор и фитнес експерт Майкъл Джордж. Проучванията показват, че високо
Ако вие или майка ви ровите из интернет, може би сте намерили истории като тази за деца в Луизиана, заразени с E. coli след
Преди да се потопим в отговора, има няколко неща, които трябва да знаете за видовете влакна. Първо, изследователите обикновено класифицират човешките мускулни влакна като
Да, „ярост на оиди“е реален. Изследователите са документирали няколко случая на насилствено, агресивно поведение, свързано с анаболно-андрогенен стероид (AAS)
Количеството и интензивността на упражненията, които правите редовно, изглежда имат много по-голямо значение по отношение на дълголетието, отколкото конкретните спортове или дейности
Зададохме вашия въпрос на д-р Тимъти Крейг, основател на програмата за обучение по алергии, астма и имунология на Penn State. „Инхалаторите все още може да са необходими и
Най-вероятно въпросът е нещо, наречено оптичен поток. Както го определят изследователи от университета в Есекс, оптичният поток е феноменът, който
И до ден днешен, както треньорите по бягане, така и спортистите често проповядват 180 - число, получено преди десетилетия от гледането на елитни състезатели - като идеалния ритъм
Какви щедри зрители имахте! Тези дни рядко се чува спортисти за издръжливост да удрят удари по средата на състезанието. Алкохолът обаче се използва рутинно в
Да, абсолютно вярно е, че някои спортисти са „сутрешни“хора (чучулиги), а други са „нощни“хора (бухали). В момента учените смятат, че
„Насърчавам всички да имат два чифта обувки“, казва Джон Клеменс, бивш треньор по лека атлетика и крос-кънтри в Колумбийския университет. Причината?
Не го чукайте веднага. Не е толкова популярно, колкото бягането с боси крака, но обратното бягане все пак успява да бъде споменато няколко пъти в годината
По думите на треньора за екстремно отслабване-либрит Крис Пауъл, тялото просто не работи по този начин. „Можем да стимулираме точково мускул, с който да расте
Технологиите на помощ! След десетилетия изследвания все още е трудно за учените и лекарите да разберат дали спортистите прекаляват или претренират
Кофеинът отдавна е признат като лекарство за повишаване на ефективността. Доказано е, че повишава издръжливостта, намалява възприеманото усилие и увеличава кислорода
Направете се като олимпиец и закачете слушалките си Beats, когато можете. Проучванията показват, че слушането на бърза музика преди, по време и след а
Възпалението е модна дума за фитнес, често представяна като унищожаващ здравето злодей, който трябва да бъде спрян. Но не всяко възпаление е създадено еднакво
Разбийте Бритни Спиърс! Изследванията показват, че тренировките на музика с ритъм, подобен на вашия ритъм, е най-мотивиращият, намалявайки вашето възприемане
Проблемът, който описвате, е свързан с долния ви стомашно-чревен тракт. Според преглед на стомашно-чревни проблеми при бягане на разстояние